Jak ćwiczyć nasz umysł i do czego jest on zdolny? Słuchacze UTW w Kcyni już wiedzą

W środę w Centrum Kultury studenci kcyńskiego UTW uczestniczyli w niezwykłym wykładzie "Gimnastyka umysłu", który poprowadził Cezary Fanslau. Wnioski z wykładu są proste - gimnastyka umysłu dla seniorów nie jest tylko zalecaną aktywnością – to kluczowy element zachowania zdrowia psychicznego i dobrostanu w późniejszym wieku.

W dzisiejszym świecie, gdzie wiele uwagi poświęcamy zdrowiu fizycznemu i utrzymaniu kondycji ciała, często zapominamy o innym, równie ważnym aspekcie naszego dobrostanu a mianowicie o zdrowiu umysłu. To właśnie nasz mózg, odpowiednio gimnastykowany i pobudzany do działania, pozwala nam cieszyć się pełnią życia, niezależnie od wieku. Gimnastyka umysłu nabiera szczególnego znaczenia w kontekście osób starszych. Jak pokazuje nauka, odpowiednia praca nad naszym umysłem, jego nieustanne stymulowanie i aktywowanie do działania, może spowolnić procesy starzenia, utratę i zaniki pamięci.

„Zielone wzgórza nad Soliną

I zapomnianych ścieżek ślad.

Flotylle chmur znad lasów płyną,

Wędrowne ptaki goni wiatr”.

W trakcie środowego wykładu, uczestnicy mogli zapoznać się z repertuarem muzycznym stworzonym przez wykładowcę, który jest samoukiem. Zachęceni do wspólnego śpiewania studenci, wspaniale się bawili i ćwiczyli przy tym swoje umysły. Poznali również m.in. sprytne metody mnożenia liczb dwucyfrowych przez siebie. Sam wykładowca Cezary Fanslau jest z wykształcenia fizykiem. Śpiewanie i granie, które ćwiczy od kilku lat są jego zdaniem doskonałą metodą na ćwiczenia pamięci.

- Wykładowca w niezwykle interesujący i wciągający sposób opowiadał również o ćwiczeniach wzroku, które potrafią wyleczyć wady wzroku! Jak wielokrotnie powtarzał, wszystko można wyćwiczyć, człowiek bowiem bardzo dużo potrafi. Wszystko siedzi w naszej głowie. Człowiek potrafi rysować, śpiewać, grać. Tylko mózg nas ogranicza – opowiada studentka pani Iwona.

Dlaczego gimnastyka umysłu jest ważna dla seniorów?

Mózg seniorów, podobnie jak mięśnie, wymaga regularnych ćwiczeń, aby pozostać sprawny. Regularna gimnastyka umysłu ma kluczowe znaczenie dla utrzymania i wzmacniania funkcji poznawczych. Ćwiczenia pomagają również w utrzymaniu zdrowia emocjonalnego, zwiększając poczucie samodzielności i kontroli nad własnym życiem.

Wśród przykładów działań stymulujących mózg seniora najczęściej wymienia się łamigłówki i krzyżówki. Rozwiązywanie krzyżówek czy sudoku angażuje i wzmacnia pamięć roboczą oraz zdolności analityczne. Gry pamięciowe, takie jak memory wspierają pamięć krótkotrwałą i długotrwałą, a także zdolność do szybkiego przetwarzania informacji. Świetnym sposobem jest regularne czytanie książek, artykułów, które wpływa na poprawę koncentracji oraz rozwijanie wyobraźni. Ważne jest również podjęcie się nauki czegoś nowego, jak np. język obcy, gra na instrumencie, malowanie albo rękodzieło. Nowe umiejętności są nie tylko satysfakcjonujące, ale także stymulują tworzenie nowych połączeń neuronowych, co jest kluczowe dla utrzymania zdrowia naszego mózgu, bez względu na wiek.

- Moim zdaniem nigdy nie jest za późno, aby zacząć dbać o zdrowie naszego umysłu. Każdy dzień to nowe możliwości, aby nauczyć się czegoś nowego. Udział w UTW jest również formą stymulacji umysłu i wpływa zdecydowanie na jego gimnastykę. Poza wykładami każdego dnia staram się czytać oraz rozwiązywać ukochane krzyżówki. To świetne sposoby na dobrą kondycję mojej pamięci i mózgu – mówi pani Joanna.

Kolejny wykład UTW już 23 października. o Patriotycznych ruchach maryjnych w Polsce mówić będzie dr Daria Pracka.

Ewa Hałas