Warsztaty techniki Nordic Walking odbyły się w Kcyni

Warto pomyśleć o tym, aby do codziennej rutyny dołożyć aktywność sportową i to bez względu na nasz wiek. W czwartek 17 maja członkowie Klubu Aktywnego Seniora oraz wszyscy zainteresowani mieszkańcy mieli okazję spróbować swoich sił w Nordic Walking. Efekty sprawdzone zostaną za kilka tygodni.

W polskim społeczeństwie panuje przeświadczenie, że basen czy boisko przeznaczone są głównie dla młodego pokolenia, natomiast dla seniorów dedykowane są wygodne fotele i miejsca przed ekranem telewizora. Nie jest to prawdą. Jeśli chcemy cieszyć się dobrym zdrowiem długo, będąc w pełni sił nie tylko umysłowych, ale także fizycznych, musimy poświęcić aktywności zdecydowanie więcej czasu.

- Odpowiednią wydolność i sprawność całego organizmu może zapewnić nam coraz to bardziej modny sport, jakim jest Nordic Walking, popularnie zwany także marszem z kijkami. Należy jednak pamiętać, że tylko odpowiednia technika chodu może zapewnić nam w pełni wykorzystanie właściwości prozdrowotnych. Nieumiejętne posługiwanie się kijkami może spowodować kontuzję, bądź pogłębić nasze problemy zdrowotne – mówi instruktor. - Dlatego warto skorzystać ze wsparcia instruktora na początku swojej przygody z kijkami. Z pozoru banalnie prosty sport w rzeczywistości może się bowiem okazać niełatwym wyzwaniem.

Prawidłowa technika w marszu z kijami to wykonywanie naturalnych ruchów ciała, czyli marsz z zaangażowaniem niemal 90% wszystkich mięśni naszego organizmu. Należy przy tym pamiętać, że pełna, prawidłowa technika przede wszystkim odciąża stawy i kręgosłup, ale również wzmacnia mięśnie pleców zabezpieczając je przed przeciążeniami.

Dzięki włączeniu pracy rąk w Nordic Walking, część obciążenia, któremu poddawane są dolne partie ciała, zostaje przeniesione wyżej, a co za tym idzie, zostaje wykorzystana dodatkowa siła. Do klasycznego marszu dodajemy siłę rąk i dzięki temu możemy chodzić szybciej i dalej.

Odpowiednio wypracowana technika wybicia z tyłu kijka powoduje rozciągniecie przykurczonych mięśni klatki piersiowej oraz aktywizację mięśni pleców. Uprawianie marszów w umiejętny sposób, przy zastosowaniu prawidłowej techniki to klucz do zaangażowania aż 90% mięśni naszego ciała, a w rezultacie spalanie kalorii nawet o 20% większe niż w trakcie biegania.

- Warsztaty bardzo przyjemne i potrzebne. Chodzę z kijkami od kilku lat, ale okazuje się, że dotąd robiłam to nieprawidłowo. Od dziś to się zmieni – mówi pani Regina.

Uczestnicy warsztatów ćwiczyli i doskonalili w czwartek przede wszystkim najważniejsze elementy techniki Nordic Walking. Dowiedzieli się, jakimi kryteriami kierować się przy zakupie kijków do Nordic Walking. Otrzymali także zestawy praktycznych wskazówek i kalendarze aktywności na najbliższe miesiące.

- Obaliliśmy mity mówiące, że Nordic Walking to sport, przy którym nie można się zmęczyć, który nie wzmacnia i który nie poprawia kondycji naszego zdrowia i sylwetki. Regularne uprawianie aktywności ruchowej, jaką jest marsz z kijkami, pozwala kontrolować wagę ciała, poprawia wydolność sercowo-naczyniową i ogólną odporność organizmu. Poza tym wyzwalają się endorfiny poprawiające nasze samopoczucie, które dziś wszyscy poczuliśmy – podkreśla instruktor.

Ewa Hałas