ABC Twoich emocji - Na drodze do pogody ducha (recenzja)

Jeśli to, co myślimy, szkodzi nam (a zdarza się to często) czy jest metoda, by zapanować nad mózgiem, który - nauczony kiedyś, jak nas truć - psuje nam humor i zdrowie? Jak radzić sobie z własnymi emocjami i odzyskać nad nimi kontrolę? Jak przeformatować myślenie, przekonania i postawy, tak by nas nie niszczyły? W drodze do poznania samego siebie i zmiany życia na lepsze doskonałym przewodnikiem jest książka ABC twoich emocji, która właśnie zeszła z maszyn drukarskich.

   Wydana przez Wydawnictwo Dominika Księskiego Wulkan książka "ABC twoich emocji" stanowi praktyczną wykładnię Racjonalnej Terapii Zachowania opracowanej przez psychiatrę Maxie C. Maultsby`ego Jr. (1932-2016), jednego z pionierów terapii poznawczo-behawioralnych, profesora Uniwersytetu Howarda w Waszyngtonie, w sposób szczególny zajmującego się wpływem myślenia na emocje.

   Czytelnicy w Polsce mieli już okazję zapoznać się z RTZ dzięki wydanemu przez Wulkan podręcznikowi tej terapii, którego najnowsza wersja ukazała się w 2013 roku. Osoby, które przeczytały Racjonalną Terapię Zachowania, zapewne z ochotą sięgną teraz po najnowszą propozycję.
   Prof. Maxie C. Maultsby potrafi w prosty (lecz nieuproszczony!) sposób przedstawić skomplikowane idee, co powoduje, że zarówno podręcznik RTZ, jak i przeznaczone dla szerokiego czytelnika ABC twoich emocji to książki przystępne nie tylko dla specjalistów czy studentów psychologii, ale i dla przeciętnego człowieka. Książką na pewno zainteresują się też osoby pracujące w domach opieki, w szpitalach i nauczyciele - na jej podstawie można przeprowadzić wiele ciekawych lekcji wychowawczych.

   Nowe, zaktualizowane wydanie ABC twoich emocji jest dziełem prof. Maxie C. Maultsby`ego Jr. i jego współpracowników: dr. Mariusza Wirgi, psychiatry i psychoonkologa, popularyzatora RTZ, m.in. pracującego z osobami chorymi na nowotwory nad wpływem ich myślenia i życia na zdrowie; a także psychologa klinicznego dr. Michaela DeBernardi, w praktyce stosującego RTZ w pracy z dorosłymi i nastolatkami oraz kierującego agencją Community Mental Health Centre w Santa Fe w Nowym Meksyku, wspierającą osoby bezdomne, uzależnione czy chore psychicznie.
   W ABC twoich emocji czytelnik znajdzie m.in. szczegółowe informacje dotyczące mechanizmu powstawania emocji. Ten mechanizm, a także i inne (ważne dla zrozumienia samego siebie i zmiany sposobu myślenia), zilustrowane są przykładami konkretnych sytuacji życiowych, w których znaleźli się bohaterowie książki, z którymi łatwo jest się utożsamić.
Dzięki książce można się dowiedzieć m.in., jak zidentyfikować swoje niezdrowe nawyki emocjonalne i zastąpić je zdrowymi, jak poczuć się lepiej bez nadużywania alkoholu i innych substancji. Wyjaśnieniom i analizom towarzyszą praktyczne ćwiczenia, które można samodzielnie przeprowadzać. Skuteczność Racjonalnej Terapii Zachowania opiera się właśnie na stosowaniu ćwiczeń i włączaniu do życia nowo nabytych umiejętności. W przyswajaniu zawartych w książce treści, praktycznym ich wykorzystaniu i stosowaniu przedstawionej terapii niewątpliwie pomaga przejrzystość i uporządkowanie graficzne tej pozycji wydawniczej, w tym komiksowe, nieraz zabawne, rysunki przedstawiające bohaterów. Książka nie jest powieścią, a praktycznym podręcznikiem, sposób jej czytania zależy od człowieka i jego potrzeb, do niektórych tematów warto wracać nawet po wielokroć.
   Autorzy w kolejnych rozdziałach wnikliwie analizują różne sytuacje i aspekty w drodze do celu, jakim jest szczęśliwe życie, które jest możliwe, gdy zmienimy niezdrowe myśli, postawy, przekonania i ich konsekwencje, które nas niszczą i sprawiają, że cierpimy. Zdrowy mózg, zdaniem twórcy RTZ, zapewnia człowiekowi możliwość osiągnięcia szczęścia, a rozwijane przez prof. Maxie C. Maultsby`ego Jr. i jego współpracowników techniki, zaprezentowane m.in. w opisywanej książce, pomagają ten stan osiągnąć.
   Ważne i warte podkreślenia jest to, że skuteczność terapii poznawczo-behawioralnych i RTZ jest potwierdzona kilkudziesięcioletnim już okresem stosowania tych technik terapeutycznych i dalszym ich rozwojem. Terapia zaprezentowana w książce, co podkreślają autorzy, jest skuteczna u większości ludzi i w przypadku większości problemów, z powodzeniem stosowana jest również u osób chorujących na poważne choroby, np. nowotwory, czy choroby przewlekłe, pomagając chorym wzmocnić energię i motywację do leczenia i do życia, co wspiera proces zdrowienia.
ABC twoich emocji jest do nabycia w biurze ogłoszeń redakcji Pałuk w Żninie, w Księgarni Pałuckiej a także w sklepie internetowym na stronie wydawnictwa www.palukitv.pl/sklep. Warto sprawić sobie bądź najbliższym taki prezent, chociażby z okazji świąt wielkanocnych.

Marta Złotnicka
Pałuki nr 1417 (15/2019)

Maxie C. Maultsby Jr., Mariusz Wirga, Michael DeBernardi, ABC Twoich emocji, format 20,5 x 25,5 cm, 256 stron.

UWAGA! trzecie wydanie książki, poszerzone o jeden rozdział i dodatki, można zamówić na ALLEGRO.